MADRID, 16 avr. (PRESSE EUROPÉENNE) –

La voix est l’instrument par excellence de la communication entre les personnes et elle n’est pas toujours bien entretenue car, en plus d’être un moyen de communication interpersonnelle, c’est un moyen de travail et d’expression artistique, selon l’oto-rhino-laryngologiste Adriana Pérez García, responsable de la Unité vocale de l’hôpital La Milagrosa de Madrid.

A l’occasion de la Journée mondiale de la voix, célébrée chaque année depuis 1999 à la demande de la Fédération internationale des sociétés d’oto-rhino-laryngologie (IFOS), l’expert propose 15 conseils pour en prendre soin :

1. Limiter la consommation de boissons contenant de l’alcool ou de la caféine. Ils agissent comme des diurétiques (substances qui augmentent la quantité d’urine) et provoquent une perte de liquide du corps. La perte de liquide assèche la voix. L’alcool irrite également la muqueuse qui tapisse la gorge.

deux. boire beaucoup de liquide. 8 à 10 verres d’eau par jour.

3. Ne fumez pas et évitez d’être un fumeur passif. Le cancer des cordes vocales est plus fréquent chez les fumeurs.

4. Pratique bonnes techniques de respiration pendant que nous parlons ou chantons. Il est important de soutenir la voix en prenant des respirations profondes à partir du diaphragme (la paroi qui sépare la poitrine de l’abdomen). Les chanteurs et les orateurs pratiquent fréquemment des mesures pour améliorer leur respiration. Parler de la gorge sans respirer endommage la voix.

5. Évitez les aliments épicés ou très épicé. Les aliments épicés provoquent une plus grande production d’acide et celle-ci pénètre dans la gorge ou l’œsophage (provoquant un reflux).

6. utiliser un humidificateur à domicile en cas de séjour dans un lieu sec. Nous recommandons 30% d’humidité.

7. essayez n’abusez pas de votre voix. Évitez de parler ou de chanter lorsque nous sommes enroués.

8. Lavez-vous souvent les mains pour prévenir les infections virales, la grippe, le rhume, etc.

9. Inclure aliments riches en fibres, fruits et légumes dans notre alimentation. Ces aliments contiennent des vitamines A, E et C, qui aident à garder votre gorge en bonne santé.

dix. se reposer suffisamment. La fatigue a un effet délétère sur la voix.

Onze. Évitez de parler dans des endroits très bruyants. Essayer de parler au-dessus du bruit augmente la tension dans notre voix.

12. Évitez les bains de bouche ou les gargarismes contenant de l’alcool ou irritants chimiques. Si un gargarisme est nécessaire, utilisez de l’eau salée.

13. Évitez d’utiliser des bains de bouche pour traiter la mauvaise haleine persistante. L’halitose (mauvaise haleine) peut résulter d’une cause qui n’est pas traitée par un bain de bouche comme une petite infection du nez, des sinus, des amygdales, des gencives, des poumons, ainsi qu’un reflux gastrique.

14. Envisagez l’utilisation d’un microphone. Dans les grands environnements, comme une salle de classe ou une salle d’exercice, l’utilisation d’un petit microphone avec un amplificateur peut être d’une grande aide.

quinze. Envisagez la thérapie vocale. Un orthophoniste qui a l’expérience de ces problèmes peut nous donner des conseils sur la façon d’utiliser la voix de manière appropriée.

La doctora Pérez García apunta que « deben prestar especial cuidado y acudir a revisiones de laringe y voz los cantantes, los profesores, los fumadores, los que padezcan ronquera de más de 3 semanas de duración, los que tengan cansancio de voz y dolor o molestias en parlant ».