Combien de nuits restez-vous devant le frigo et vous posez-vous la même question : ‘que dois-je faire pour le dîner ?’ Lorsque ces heures arrivent, nous voulons passer le moins de temps possible dans la cuisine et préparer quelque chose rapidement, mais cela reste un recette saine, après tout. avez-vous proposé perdre du poids? Ou cherchez-vous simplement à mieux manger ? (Les deux concepts vont de pair, soit dit en passant). Pour vous aider à atteindre votre objectif, nous avons créé ce guide dîners sains avec lequel vous ne manquerez pas d’inspiration. Et c’est qu’au final, quand on parle de maigrir, des astuces comme boire de l’eau citronnée à jeun ou du bicarbonate de soude (il y a des gens qui le font, oui) ne marchent pas. La chose vraiment importante est créer un déficit caloriquecontrôler les portions, apprécier ce que nous mangeons (rappelez-vous : il n’y a pas de « privation » quand il s’agit de vrais aliments) et faire de l’exercice.

Dans cette liste de 40 dîners sains Nous avons également inclus des options pour les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien. Et il est possible de préparer un dîner sain et rapide sans passer trop de temps.

Quels ingrédients doit-on avoir ? dîner sain? En réalité, cela dépend du régime que vous suivez, de vos objectifs et de votre mode de vie. Mais en général, les nutritionnistes nous incitent à ne retirer aucun aliment de notre alimentation, sauf s’il s’agit de boissons gazeuses, alcoolisées, ultra-transformées ou frites, inutile de préciser qu’elles n’entrent pas dans le concept de « dîner sain ». Mais qu’en est-il des hydrates de nuit ? Vous vous posiez sûrement cette question. Eh bien, vous pouvez les prendre sans problème (et avec modération), surtout si vous avez fait une activité physique intense avant le dîner (Essayez ces 10 exercices cardio pour perdre du poids et brûler les graisses). Les glucides contribuent à la récupération musculaire, alors ne croisez pas une poignée de riz brun, de patates douces ou d’aliments comme les haricots (les haricots contiennent des glucides !) ou les pommes de terre.

Sur cette base et en suivant un peu la philosophie du ‘Realfooding’, nous avons opté pour des recettes de dîners sains à base de vrais aliments qui déferlent sur les réseaux sociaux. Si vous ne savez pas très bien ce que devrait contenir un dîner sain (une combinaison de légumes, de protéines animales ou végétales et même de glucides), ces plats vous inspireront sûrement. Oubliez le sandwich mixte typique, la salade de laitue au fromage frais que vous répétez déjà ou le yaourt allégé aux fruits. Ces dîners sains ils sont également agréables au goût et brisent le moule des régimes restrictifs. Ici, la variété et la saveur se rencontrent, alors prenez note !

(Avez-vous aussi des doutes sur ce qu’il faut préparer le matin ? Notez ces 15 recettes de petit-déjeuner saines et délicieuses avec des flocons d’avoine pour commencer la journée).