Pendant cette période de l’année, nombreux sont ceux qui entrent dans la recherche du « régime miracle » qui promet de vous aider à perdre du poids en un rien de temps. Des plans de repas à court terme qui prétendent vous faire perdre plusieurs kilos en un temps record mais cela implique le plus un grand déficit alimentaire.
Il existe de nombreux régimes de ce type, mais beaucoup d’entre eux peuvent mettre notre santé en danger. La plupart des experts conviennent que Vous ne devriez pas perdre plus d’un kilo par semaine.car sinon nous pourrions avoir des problèmes.
Les miracles n’existent pas lorsqu’il s’agit de perdre du poids et pour cette raison, nous vous apportons aujourd’hui quelques conseils qui peuvent vous aider perdre ce kilo par semaine mais de façon saine.
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L’important est atteindre un déficit calorique. Vous devez vous concentrer sur la combustion de plus de calories que nous n’en consommons quotidiennement. Pour y parvenir, vous pouvez réduire le nombre total de calories consommées quotidiennement et, en plus, faire de l’exercice pour brûler environ 500 calories supplémentaires chaque jour.
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Prendre en compte le d’où viennent ces calories. Il ne vaut pas la peine de manger un menu de restauration rapide contenant 1 000 calories, car ces aliments contiennent un excès de graisses malsaines.
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Ne pas suivre pas de régime contenant moins de 1 200 calories par jour Bien que chaque personne soit différente, c’est pourquoi il est important de se tourner vers des experts qui vous donneront des indications sur le régime alimentaire le mieux adapté à vos besoins.
- Exercice quotidien. Cela ne doit pas impliquer de passer des heures à l’intérieur d’un gymnase. Il y a beaucoup d’actions que nous pouvons faire quotidiennement dans nos tâches quotidiennes et qui nous aideront à perdre du poids sur le long terme :
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Prenez les escaliers.
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Parlez au téléphone en vous tenant debout ou en marchant.
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Garez la voiture plus loin ou prenez les transports en commun.
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Levez-vous de temps en temps pendant la journée de travail et promenez-vous, même si c’est pour aller aux toilettes.
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Promenez votre animal de compagnie.
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Jouez avec les enfants.
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Faire le ménage.
La Météo vous devrez suivre ce plan dépendra de la poids que vous voulez perdre, mais l’idéal serait d’introduire des routines sportives dans votre quotidien. Fais une heure d’exercice physique trois jours par semaine pourrait être très positif pour atteindre votre objectif ultime.
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