Pour perdre du poids, de nombreux régimes s’offrent à nous. Par conséquent, nous vous disons ce que régime hormonal et ce que dit la science sur son efficacité pour la perte de poids.

Qu’est-ce que le régime hormonal ?

Les hormones sont étroitement liées au fonctionnement de notre métabolisme et à la santé du corps. Par conséquent, la régime hormonal soutient que la difficulté lors de la perte de poids réside dans le dysfonctionnement des hormones.

Ainsi, le régime hormonal propose de manipuler ou « réinitialiser » les hormones de notre corps pour favoriser une perte de poids rapide.

Ce régime est réalisé en trois étapes, d’une durée totale de six semaines. A savoir:

• Étape 1: deux semaines de détox qui entend abandonner la consommation de certains aliments et nutriments ; éliminant, entre autres, les boissons alcoolisées, la caféine, le gluten, les sucres ajoutés, les produits laitiers, la viande rouge et les agrumes. Alors qu’il est recommandé d’augmenter la consommation de légumes, fruits, poisson, soja, boissons végétales, noix et grains entiers sans gluten.
• Étape 2: deux semaines de réintroduction alimentaire dans laquelle sont incorporés certains des aliments interdits dans les premières semaines de détox, mais il est conseillé d’arrêter de consommer un grand nombre d’aliments ultra-transformés.
• Étape 3: renforcement des activités complémentaires comme la pratique d’exercices physiques pour activer les hormones et se concentrer non seulement sur l’alimentation, mais aussi sur le sommeil, l’équilibre émotionnel, le stress et l’exercice.

Comme vous pouvez le voir, les recommandations nutritionnelles du régime hormonal se concentrent sur réduire la consommation d’aliments pauvres sur le plan nutritionnel et concentrés en calories tel qu’une source de sucres et d’alcool; tandis qu’il encourage la consommation d’aliments à faible densité énergétique et rassasiants en raison de leur richesse en protéines et en fibres comme les fruits, les légumes, le poisson ou autres.

Le bien et le mal du régime hormonal

Le régime hormonal a de bons messages et recommandationsen se concentrant non seulement sur l’alimentation mais aussi sur l’exercice, et peut être utile pour changer les habitudes.

C’est l’une des grandes réussites de la proposition, promouvant, entre autres, la consommation réduite d’aliments ultra-transformés et des aliments concentrés en calories sans nutriments de qualité.

Encourager la consommation d’aliments frais à faible densité énergétique est un autre grand succès du régime hormonal, qui peut certainement favoriser la perte de poids en facilitant la réalisation d’un déficit calorique.

Cependant, le interdiction alimentairela non-personnalisation et la temporalité qui caractérisent le régime hormonal sont les grosses erreurs de la même.

Le fait que ne tient pas compte des particularités mais proposer une alternative universelle dans laquelle certains aliments sont interdits et les quantités ne sont pas détaillées, cela peut être un des grands obstacles de cette alternative qui en même temps, fixé pour un temps limité.

Interdire les aliments n’est pas bénéfique pour perdre du poids, ni recourir à des alternatives temporaires ou établies pour un certain temps, mais la clé pour perdre du poids en changeant ses habitudes est se tourner vers des propositions pérennes dans le temps, c’est-à-dire qu’ils peuvent durer et générer l’adhésion.

Est-ce que ça marche vraiment ? Ce que la science en dit

Actuellement, pas d’études sur le régime hormonal lui-même. Or, on sait qu’il est possible de contrôler la sécrétion de certaines hormones grâce à notre alimentation et nos habitudes.

De plus, la science confirme que l’interdiction alimentaire ne fait que créer plus de fringales ou de fringales pour les aliments à éviter. Ainsi, l’interdiction n’est jamais favorable lors d’une perte de poids, mais il convient d’apprendre à contrôler la quantité et la fréquence de consommation de certains aliments plus caloriques et de moindre qualité nutritionnelle.

D’autre part, il existe des études qui indiquent qu’il n’y a pas de régime plus efficace qu’un autre, mais que la meilleure option est celle qui génère une adhésion à long terme. Ongle une alternative temporaire telle que le régime hormonal ne serait pas une option favorable, car il ne peut pas être maintenu dans le temps mais ne dure que six semaines.

Clairement, Ce régime a de nombreuses qualités pour améliorer devenir une option valable qui permet de perdre du poids tout en prenant soin de sa santé ; mais il contient également de nombreux conseils positifs que nous vous recommandons de prendre en compte, comme réduire les aliments ultra-transformés, les sucres ou l’alcool, et également l’exercice physique en tant que complément alimentaire.

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