Dans un article précédent, nous avons évoqué l’histoire et les origines du massage suédois. Nous y expliquions que le nom « suédois » était un nom mal appliqué en raison d’erreurs de traduction. Henrik Ling, médecin pionnier et fondateur du système de gymnastique suédois, est souvent crédité d’avoir créé ce sport. Cependant, l’actuel inventeur du massage suédois est Johann Georg Mezgerun physicien néerlandais qui s’est fait connaître pour avoir étudié les techniques de massage françaises et leurs effets sur la guérison physique.

Johan Gregg Metger. Inventeur du massage suédois.

C’est Mezger, et non Ling, qui a systématisé les cinq techniques de massage qui ont constitué la base du massage suédois.

Dans cet article, nous aborderons les cinq techniques de massage suédois.

Quelles sont les cinq techniques de massage suédois ?

Le massage suédois est une modalité de massage thérapeutique qui utilise cinq techniques principales de guérison. Les cinq techniques sont :

1. Effleurage
2. pétrissage
3. Friction
4. Vibration
5. Tapotement

Nous discuterons de ces techniques et analyserons leurs différentes applications.

Effleurage: Le massage suédois commence par une série de mouvements de caresses appelés effleurage. Effleurage est un mot français signifiant toucher ou brosser doucement. Cette technique consiste en une série de massages caressants. long, glissant ou circulaire appliqué en utilisant différents degrés de pression.

Le effleurage Il est appliqué sur le corps du patient pour dénouer les nœuds musculaires et relâcher les tensions. Il est pratiqué au début d’une séance de massage thérapeutique pour échauffer les muscles et à la fin pour les soulager.

La pression appliquée à chaque frottement varie en fonction des besoins du patient. Il existe généralement trois approches générales à appliquer effleurage:

• effleurage doux: C’est l’approche la plus douce de l’effleurage. Elle consiste à appliquer une pression très douce avec le bout des doigts des mains à travers la surface du corps. En principe, il est utilisé pour générer la relaxation et n’a pas beaucoup d’effet sur le système neuromusculaire. De même, les caresses légères comme une plume ne sont pas couramment utilisées lors d’une séance de massothérapie typique, cependant, elles sont souvent utilisées pour les massages de la tête.
• Effleurage superficiel: C’est l’approche la plus courante pour aborder l’utilisation de l’effleurage. Il est utilisé au début du massage pour appliquer de l’huile et réchauffer les muscles et les tissus du corps. Les mouvements sont effectués en utilisant la paume ouverte sur une large zone du corps avec différents degrés de pression pour obtenir la circulation sanguine.
• Effleurage plus profond: Cette approche est similaire à l’effleurage superficiel, mais utilise plus de pression, en particulier sur les zones du corps, en particulier les zones tendues et très noueuses.

Pétrissage (pétrissage)

Après que les muscles ont été réchauffés par les mouvements d’effleurage, la technique suivante qui suit est le pétrissage. Petrissage vient du mot français « pétrir », qui signifie « pétrir ». La technique est généralement appliquée en comprimant manuellement les tissus mous d’une zone par pétrissage, pressage ou roulement rythmique.

Ces mouvements sont particulièrement utiles pour étirer et détendre les muscles tendus, qui ont même besoin d’une circulation sanguine accrue et aident à détoxifier le corps.

Tout comme il existe plusieurs façons d’appliquer le pétrissage, les quatre plus courantes sont :

• malaxé: Le pétrissage est l’approche la plus courante du pétrissage et les mouvements sont souvent comparés à ce que fait le boulanger lorsqu’il pétrit la pâte.
  Il s’applique en soulevant les tissus mous d’une zone, puis en serrant et roulant de manière circulaire et rythmée, en utilisant les deux paumes des mains. La quantité de pression appliquée varie, mais le pétrissage est particulièrement utile pour la pénétration musculaire profonde.
• essorage: L’essorage, s’apparente au pétrissage, puisqu’il commence par comprimer les tissus mous de la zone contre la structure qui la supporte (os, etc.) avant d’être soulevés, resserrés et enroulés.
• roulant: Le roulement est appliqué en soulevant et en tordant les tissus mous selon un schéma oblique. Cette approche de pétrissage s’applique aussi bien aux fibres musculaires (Muscle Rolling) qu’à l’épiderme (Skin Rolling).
• levage (Lift and Twist) : Le levage est similaire au pétrissage, mais au lieu d’appliquer les mouvements de compression avec les deux paumes, il se fait avec le pouce, l’index et le majeur.

Le pétrissage offre de nombreux avantages thérapeutiques aux patients dont les muscles sont tendus ou endommagés, car il peut être appliqué de différentes manières et avec différents degrés de pression.

Friction: Dans le massage suédois, la friction fait référence à une technique axée sur la friction qui est appliquée sur une zone spécifique, en utilisant généralement uniquement les doigts ou les pouces. La compression est souvent appliquée selon un rythme circulaire (frottement circulaire) ou selon un rythme perpendiculaire (frottement transversal).

L’alliance de la précision et de la pression. rend la friction idéale pour lisser et réaligner les fibres musculaires tendues et traiter des articulations spéciales telles que le coude.

Vibration (tremblement)

Comme son nom l’indique, la technique de vibration est appliquée en secouant rythmiquement une zone du corps pour desserrer et détendre le corps. L’intensité et la pression de la technique dépendent de la zone du corps à traiter, mais peuvent être exécutées de différentes manières, par exemple en utilisant les deux paumes sur une grande surface, comme le dos, ou les doigts sur de petites surfaces sensibles. zones comme le visage Il est particulièrement utile pour détendre les nerfs et traiter les zones de tissus fortement cicatrisés.

Prise en charge : Tapotement est un mot français signifiant taper ou tambouriner. Cette technique consiste à appliquer des mouvements rythmiques le long du corps du patient. Les sensations de tapotement sont utilisées pour stimuler la circulation sanguine et les endorphines dans le corps. C’est pourquoi le tapotement est particulièrement utile pour détendre les muscles et améliorer le drainage lymphatique.

La quantité de pression ou de force utilisée dans cette technique varie en fonction des besoins du patient, mais il existe cinq approches courantes pour appliquer le tapotement :

Battre ou marteler: Frapper légèrement (avec un mouvement de marteau) en utilisant un poing fermé. Cette approche est particulièrement utile pour appliquer une force sur une grande surface, comme le dos.

le piratage: Tapotements légers avec le tranchant des mains. Le piratage est particulièrement utile pour appliquer fermement une force sur une petite zone. C’est la plus courante des approches de tapotement et est souvent décrite comme une côtelette de karaté par ceux qui ne connaissent pas son nom.

claques: Frappes douces avec les paumes des mains. Cette technique est particulièrement utile pour la stimulation musculaire.

tapotement: Tapotements rapides du bout des doigts. C’est l’approche la plus douce en termes de force et elle est utilisée chez les patients présentant une sensibilité particulière.

ventouses: Tapotements légers avec la main en coupe. Cette ressource est utilisée pour appliquer une force profonde sur de vastes zones.

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Maintenant que vous savez vraiment ce qu’est un massage suédois et que vous connaissez les cinq techniques. Vous vous demandez peut-être quels sont les avantages spécifiques du massage suédois pour la santé. Bien que ces techniques semblent bonnes en théorie, que dit la science de leur efficacité ? Dans notre prochain article, nous discuterons des bienfaits du massage suédois sur la santé en examinant les études réalisées par nos pairs.

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