Avec l’arrivée de l’été, nombreux sont ceux qui cherchent le miracle de perdre quelques kilos ou boudins avant de partir en vacances à la plage. Tout miracle de dernière minute est compliqué, pour ne pas dire impossible, mais vous pouvez toujours essayer de changer votre routine ou vos habitudes pour adapter au moins progressivement votre corps à des habitudes plus saines. L’alimentation et l’exercice sont deux aspects clés si nous voulons vraiment un changement, et précisément ce que nous mangeons et quand devient un facteur essentiel.

Grâce à la nourriture, nous recevons les vitamines, les graisses, les minéraux ou les protéines, entre autres, dont nous avons besoin pour le bon fonctionnement de notre corps et, bien sûr, l’idéal est de transporter ongle alimentation équilibrée et variée, au plus près de la Méditerranée, en évitant le grignotage qui détruit le bon travail antérieur.

Mais au-delà de ce que nous servons chaque jour dans l’assiette, il est important de prendre en compte l’heure à laquelle nous mangeons, car il semble jouer un rôle important dans la perte de poids, explique la diététiste australienne Susie Burrell. À la suite d’une étude réalisée au Royaume-Uni, Burrell a expliqué au Daily Mail qu’il existe trois moments dangereux de la journée où nous devons éviter de manger ou nous adonner à nos grandes fringales si nous voulons vraiment perdre du poids.

Quels sont ces trois moments ? Eh bien, la recherche pointée par la diététicienne parle exactement d’un moment le matin, un autre l’après-midi et un autre le soir. Spécifique, 11h01, 15h14 et 21h31 Trois moments où ils ont été notés comme personnes à la diète consommer 750 calories de plus par jour en euxquelques instants qui coïncident avec ceux que les gens piquent le plus.

Dans un autre article paru dans 7News, la diététiste donne quelques clés pour éviter les crises de boulimie et explique que ces trois heures sont attribuées à la visite à la cafétéria en milieu de matinée, au goûter de l’après-midi ou à une petite boulimie après le dîner. Pour cette raison, il donne certains conseils pour que cela n’arrive pas.

Parmi eux, il recommande petite collation quelques heures après le petit déjeuner, si possible avant 10h30, afin de ne pas avoir faim avant le déjeuner, essayez que cette collation ne dépasse pas 200 calories. Car après le déjeuner, il fait remarquer qu’il faut fuir les bonbons et optez, par exemple, pour des barres de fruits secs, tandis que pour la nuit, il établit ou un thé ou un chocolat noir pour nous satisfaire à la fin de la journée. En d’autres termes, il propose de planifier des routines pour pouvoir « savourer un seul aliment sucré pour contrôler les calories » que nous consommons quotidiennement.