Magnus Lygdback, qui a travaillé avec des artistes tels que Ben Affleck et Gal Gadot préparent leurs rôles de ‘Batman’ et ‘Wonder Woman’ respectivement, a partagé sur sa chaîne YouTube les cinq repas qu’il prépare quotidiennement. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de devenir un super-héros, l’entraîneur personnel a répertorié une série de conseils à mettre en pratique pour perdre du poids et maigrir, tels que publiés par Men’s Health.

« Aujourd’hui, je vais compter tout ce que je mange pour essayer de éliminer la graisse dont mon corps n’a pas besoin« , a déclaré Lydgback lui-même au début de la vidéo. « Bien que mon objectif ne soit pas de perdre du poids, ces habitudes contribuent à la perte de poids. » Magnus a indiqué qu’il suivait cinq repas : le petit-déjeuner, ce qu’il appelle le premier « collation », le déjeuner, le deuxième ‘snack’ (ou goûter) et le dîner.

Pour commencer la journée, elle prépare généralement une omelette avec trois ou quatre œufs, à laquelle elle ajoute du sel, du poivre, du fromage et du pesto en petite quantité. De l’avis de l’entraîneur personnel, le petit déjeuner qu’il propose est « sain » et encourage les protéines au lieu de calories. Après avoir pris le premier repas de la journée, mettez de la poudre pour un shake protéiné dans un bocal. « Dans trois ou quatre heures, quand j’aurai faim, je rajouterai de l’eau et j’aurai mon verre. »

Une assiette « super green »

N’oubliez pas que « c’est un moyen d’obtenir des protéines sans ajouter de glucides ou de graisses au corps ». Bien que Lygdback prenne un milk-shake comme première « collation » (repas entre les repas), il insiste sur le fait que il n’est pas obligatoire d’opter pour une boisson de ce type. Il est également valable de prendre un fruit ou une infusion. L’eau gardera l’estomac plein plus longtemps et retardera l’apparition de l’appétit.

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Le confidentiel

Magnus boit ce shake après une séance d’entraînement avec un client et avant de s’entraîner sur son propre corps au gymnase. Pour le préparer, il suffit de mélanger les poudres avec un peu d’eau, qui ne contient ni matières grasses ni glucides. « Je sais exactement ce que je prends »explique l’entraîneur.

A l’heure du déjeuner, il commence à préparer un plat qu’il qualifie de « super vert ». C’est une salade qu’il fait lui-même avec de la roquette, des épinards, de la carotte, de l’avocat et du concombre. Il combine généralement ces ingrédients avec des noix et du saumon fumé. Bien qu’il soit assaisonné d’un produit courant dans les salades comme l’huile, pressez également le jus de citron.

Le dresseur rappelle que la quantité de saumon « variera en fonction du poids de la personne ». C’est intéressant consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer tout régime. Avec l’aide d’un professionnel, il sera plus facile pour chacun de savoir quels aliments facilitent la perte de poids et surtout quelle est la quantité idéale.

Définissez votre propre flux

Le deuxième « goûter » de la journée, qui coïncide avec ce qu’on appelle communément le goûter, consiste à un yaourt grec allégé aux noix. Magnus assaisonne ce mélange avec de la cannelle, une épice qui « adoucit » et évite la consommation de sucres, un ingrédient que de nombreux spécialistes déconseillent de consommer en excès lors d’une perte de poids.

Vient enfin le dîner, et dans ce cas, Lygdback cuisine « pour toute la famille ». A cette occasion, préparez « brocoli, choux de bruxelles et patate douce » au four, un accompagnement qui accompagne des filets de veau grillés. Contrairement à la nourriture, cette fois, il utilise de l’huile d’avocat et du vinaigre balsamique pour la préparation.

« Je ne me limite pas à la nourriture et ne suis pas un régime »

« Les patates douces sont principalement pour les enfants, je vais avoir des choux de Bruxelles et du brocoli principalement », dit-il. Pendant qu’il laisse les légumes au four, il met les filets de bœuf sur la plancha. Vous savez que tout le monde ne mange pas de viande rouge, alors recommandé pour accompagner la garniture de poulet, de tofu ou de poisson.

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Le confidentiel

« Vous pouvez le faire aussi. N’oubliez pas que l’important est manger des aliments qui sont une source de protéinescomme les légumes ». Après les cinq repas, il récapitule en disant que « je ne me limite pas dans le choix des produits ou dans le suivi d’un régime ». Il considère que « c’est plus une philosophie » et que « tout le monde peut manger sain et mincir ».

Il répète, encore une fois, qu’il n’est pas nécessaire de suivre à la lettre les conseils qu’il partage : « Vous devez trouver ce qui vous convient le mieux. Tu connais mieux ton corps que moi. » Bref, pour maigrir il sera intéressant de manger régulièrement des aliments qui favorisent les protéines plutôt que les calories.

Magnus Lygdback, qui a travaillé avec des artistes tels que Ben Affleck et Gal Gadot préparent leurs rôles de ‘Batman’ et ‘Wonder Woman’ respectivement, a partagé sur sa chaîne YouTube les cinq repas qu’il prépare quotidiennement. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de devenir un super-héros, l’entraîneur personnel a répertorié une série de conseils à mettre en pratique pour perdre du poids et maigrir, tels que publiés par Men’s Health.